Nếu bạn là dân văn phòng, chắc hẳn bạn khó tránh khỏi những bệnh khó trị như mỏi mắt, nhức đầu, đau cơ, đau cổ, đầu gối… đặc biệt là mỡ bụng.
Mỗi ngày làm việc bạn đều dành thời gian rất nhiều để ngồi máy tính và dành rất ít thời gian để tập thể dục. Và khi ngồi nhiều có thể làm tăng một số nguy cơ sức khoẻ . Dưới đây là 6 mẹo nhỏ giúp dân văn phòng hạn chế được những tiêu cực do phải ngồi làm việc nhiều với máy tính.
- Ngồi đúng tư thế.
Ngồi làm việc không đúng cách có thể làm tăng khả năng chấn thương ở vai, cổ, cổ tay và lưng. Bạn cần xem lại tư thế ngồi làm việc của mình có đúng hay chưa, đây là yếu tố quan trọng giúp bạn tránh được những bệnh văn phòng.
- Vận động tại chỗ.
Với một vài động tác đơn giản như: đứng lên ngồi xuống nhiều lần, hít thở thật sâu hay lắc hông có thể rất giúp ích cho chân của bạn, nhất là cơ đùi trước, cơ đùi sau, khớp hông, cơ mông, cơ eo và một phần cơ ngực. Hơn nữa, những tác động nhằm giúp tiêu hao lượng mỡ và lượng calo dư thừa giúp vòng eo thon gọn.
- Giảm nhức mỏi cho các khớp tay, chân và cổ.
Với khớp gối, khuỷu tay và khớp cổ chỉ cần một động tác là xoay đều, đây cũng chính là liệu pháp rất tốt giúp bạn tránh được các bệnh như đau lưng, đau cổ… Vì đặc trưng của việc làm văn phòng phải làm việc với máy tình nhiều nên tốt hơn hết bạn nên, thường xuyên thả lỏng mình, như đi thang bộ hoặc ghé qua bàn làm việc của đồng nghiệp để thả lỏng cơ thể, vừa nói một vài câu chuyện vui vẻ vừa giúp cơ thể nghi giải lao khi đang mệt mỏi.
- Thư giãn mắt.
Làm việc với máy tính nhiều, chắc mắt bạn sẽ bị mệt mỏi. Thường xuyên bị chảy nước mắt sống, bị đỏ, hoặc không nhìn rõ những vật xung quanh, đó chính là dấu hiệu cho thấy đôi mắt của bạn cần phải được nghỉ ngơi. Để bảo vệ đôi mắt của mình bạn chỉ cần mát xa đôi mắt mình bằng đầu ngón tay, hoặc cách tốt nhất là rời khỏi bàn làm việc hoặc nhắm mắt trong vài phút là cách không tồi chút nào.
- Uống một chút trà hay cafe thả lỏng cho tinh thần thư thái.
Trong công việc, sẽ thật khó để bạn tránh những lúc tinh thần ểu oải, căng thẳng hay thậm chí bị Stress. Hãy gạt bỏ công việc qua một bên, đứng dậy pha một cốc cafe hay một tách trà nóng sẽ giúp tinh thần bạn thư thái hơn.
- Chăm sóc da khi ngồi nhiều với máy tính.
Hàng ngày làm việc lâu với máy tính sẽ khiến da bạn ảnh hưởng bởi những tia bức xạ của máy tính và làm da bạn bị khô, xuất hiện nhiều mụn trứng cá… Vậy nên để có một làn da tươi đẹp cần một theo kem dưỡng da hoặc rửa mặt sạch sau khi ngồi máy tính, bên cạnh đó cần uống nhiều nước để tránh da bị khô nhé.
Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp dân văn phòng phần nào cải thiện được vấn đề sức khoẻ, giúp tinh thần thoải mái và làm việc tốt hơn..
